Re-Parenting: So heilst du deine “Motherwound”

Eine 5-Schritte-Anleitung zur Heilung und Selbstfürsorge

Re-Parenting, auch bekannt als Selbstelternschaft, ist ein kraftvoller Ansatz, um alte Wunden zu heilen und emotionales Wachstum zu fördern. Diese Methode basiert auf der Idee, dass du als Erwachsener die Verantwortung übernehmen kannst, die Bedürfnisse deines inneren Kindes zu erfüllen, besonders wenn du in der Vergangenheit "good enough parenting" - also ausreichend gute Elternschaft - nicht erfahren hast. Bindung und die Heilung von Entwicklungstrauma spielen dabei eine zentrale Rolle. Hier ist eine 5-Schritte-Anleitung, um diesen Prozess zu beginnen.

1. Selbstbewusstsein und Selbstreflexion

Der erste Schritt im Re-Parenting ist das Erkennen und Verstehen deiner eigenen emotionalen Wunden und Bedürfnisse. Dies erfordert eine tiefe Selbstreflexion und das Erforschen deiner Kindheitserfahrungen.

Tipp: Führe ein Tagebuch, um deine Gedanken und Gefühle zu dokumentieren. Frage dich: Welche Bedürfnisse wurden in meiner Kindheit nicht erfüllt? Welche Situationen haben mir das Gefühl gegeben, nicht genug zu sein?

2. Bindung zu dir selbst aufbauen

Eine gesunde Bindung zu dir selbst ist essenziell. Dies bedeutet, dir selbst mit Mitgefühl und Verständnis zu begegnen.

Tipp:

Praktiziere Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Mache dir regelmäßig positive Affirmationen und erinnere dich daran, dass du wertvoll und liebenswert bist.

3. Die Stimme des inneren Kritikers identifizieren und beruhigen

Viele von uns haben einen inneren Kritiker, der aus den negativen Botschaften unserer Kindheit resultiert. Im Re-Parenting ist es wichtig, diesen Kritiker zu erkennen und zu beruhigen.

Tipp: Wenn du negative Gedanken bemerkst, halte inne und frage dich: Woher kommt diese Stimme? Ist sie wirklich wahr?

Übe Selbstmitgefühl und sprich mit dir selbst, wie du es mit einem geliebten Menschen tun würdest.

4. Emotionale Sicherheit schaffen

Ein zentraler Aspekt des Re-Parenting ist es, dir selbst ein Gefühl der emotionalen Sicherheit zu geben. Dies beinhaltet, für deine eigenen Bedürfnisse zu sorgen und dich selbst zu schützen.

Tipp: Setze gesunde Grenzen in deinen Beziehungen. Suche nach Aktivitäten und Menschen, die dir ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit geben.

5. Vergebung und Loslassen

Ein wichtiger Schritt zur Heilung ist die Vergebung – sowohl dir selbst als auch anderen. Dies bedeutet nicht, das Verhalten zu entschuldigen, sondern den Schmerz loszulassen, um Raum für Heilung zu schaffen. Schreibe einen Brief, in dem du deine Gefühle ausdrückst, und verbrenne ihn anschließend, um symbolisch loszulassen. Arbeite daran, dir selbst für vergangene Fehler zu vergeben und zu akzeptieren, dass jeder Mensch Unvollkommenheiten hat.

Re-Parenting ist ein kraftvoller Prozess, der Zeit, Geduld und Selbstmitgefühl erfordert. Durch die Heilung von Entwicklungstraumata und den Aufbau einer liebevollen Beziehung zu dir selbst, kannst du dir selbst das geben, was du immer gebraucht hättest.